关于睡眠的文章

1200名医生的自杀故事,我们应该从中懂得什么?

6年里,这位美国医生搜集了1200多个医生自杀故事。

作者 | 朱雪琦

来源丨医学界

“来生,誓不学医。”2017年,30岁左右的麻醉科规培医生小石(化名)在齐鲁医院的手术休息室内自杀身亡,他用推注药物的方式永远“麻醉”了自己,远离了学业、工作和生活的巨大压力。

2018年,德阳女医生因为游泳池纠纷,经过网络媒体的传播之后,收到了来自全国网民的谩骂和人肉搜索。5天后,她不堪其扰,吞下500颗安眠药自杀。

在一个个中国医生自杀的个案背后,是医生自杀的全球性问题。

Pamela Wible是美国的一名普通医生,在经历了一次严重抑郁,周围3名同事在18个月内相继自杀后,她开始收集医生自杀故事,试图理解究竟是怎样的压力,让这些成天忙着治病救人、帮助他人对抗死神的人选择结束自己的生命。

1200名医生的自杀故事,我们应该从中懂得什么?

图片来自Pamela Wible MD

1200多个医生的自杀故事

Pamela Wible出生于一个医生家庭,和父母一样,她很自然的选择进入医学院,成为了一名医生。

但是她失望地发现她只是巨大的医疗产业中的一个小环节。医疗产业如同其它产业,许多时候是为盈利所驱,她意识到她未必能做到让所有的人都健康快乐,她形容自己是一名“七分钟医生”——每七分钟看一名病人。

在36岁时,Wible对自己的工作感到非常失望,她患上了严重的抑郁症,产生了自杀的念头。有六个星期,她几乎全呆在床上,希望第二天不再醒来。她在采访中说,她当时觉得她是在用整个生命去追寻一个梦,而这个梦已经不可能实现了。

2012年,在短短的18个月里,Wible接连失去了3名同事,而他们都死于自杀。“这对我来说是一个警钟,我决定要找出原因。”Wible说,从那时起,她开始关注医生以及医学生自杀的问题。

6年时间,Wible通过自己的热线和网站已经搜集到了1200多个医生自杀故事。她和很多医生和医学生讨论过自杀,她参加葬礼,采访幸存的医生,医生的家人和朋友。她还在自己的网站中,设立了“医生自杀信”栏目,通过回信提供帮助。

1200名医生的自杀故事,我们应该从中懂得什么?

悼念自杀的医生们,图片来自Pamela Wible MD

“我从自杀医生那里学到了什么”

Medscape2019年的一项调查报告显示,44%的医生表示他们长时间感到工作压力过大,游离和倦怠。30%的医学生和医生都有抑郁症状

而根据2018年美国精神病学年会的数据,每天有一位美国医生结束自己的生命,医生的自杀率(28-40人/10万人)是所有职业中最高的,是普通人的两倍。

医生为什么在他们职业生涯的黄金期自杀呢?答案是复杂的。而Wible从她搜集到的自杀案例中发现了这些:

  • 自1858年以来,就有关于医生高自杀率的报告,然而150过去了,导致这些自杀事件的根本原因仍未得到解决。

  • 医生自杀已经成为了一场公共卫生危机,因为每年有100万美国人因为他们的医生自杀而失去医生。

  • 大多数医生都有一位同事死于自杀,有些人在职业生涯中失去的同事甚至多达8人,但他们没有时间悲伤。

  • 学业困难会扼杀医学生的梦想,导致他们在压力下自杀。

睡眠剥夺是一种致命的折磨。

连续工作24小时或更长时间的工作,这在其它行业是不允许的。睡眠不足会导致幻觉、危及生命的癫痫、抑郁和自杀。疲惫不堪的医生认为自己对伤害病人负有责任,因为过度疲劳的状态使他们无法避免犯错误。而目前的医疗体制不仅无法帮助这些疲惫不堪的青年医生,反而还会抱怨青年医生的失误,这些都是抑郁的诱因。

医生被认为不应该犯错误,患者死亡被视为失败。即使没有医疗错误,医生也可能因为失去病人而自责、愧疚,自杀则是一种自我惩罚。许多医生是完美主义者,他们不能容忍一点点差错。

Robyn Alley-Hay是一名妇产科医生,她描述了她的一个产妇在分娩后死亡,羞耻和愧疚如何影响了她25年:

几天后,她在ICU去世。思维循环开始了。25年后的今天,我在脑海里一遍又一遍地回忆着这些故事。我应该早点做子宫切除术吗?我应该对那个渗水的伤口做更多的处理吗?我是否应该期待子宫弛缓症(子宫在分娩后不像正常情况下收缩以控制失血)再次发生?我应该整晚坐在她旁边吗?为什么护士不打电话给我而不是初级住院医师和麻醉师?我做错了什么?我早该预料,早该知道。她去世了。

医疗事故诉讼可能是致命的。人类会犯错误,然而,当医生犯错时,他们会在电视上、报纸上、网络上被公开羞辱。许多医生在此之后精神备受折磨。

1200名医生的自杀故事,我们应该从中懂得什么?

1200名医生的自杀故事,我们应该从中懂得什么?

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来源:药店人(yaodianren520)中医看来,火分虚火和实火,正常人体的阴阳平衡,阴正常而阳过亢为实火。由于阴不足而相对显得阳过亢,称为虚火。而以五脏六腑为纲进行划分,上火主要有胃火、心火、肝火、肺火、肾火五种。那么,药店人要如何区分这几种不同的“火”,更好为顾客荐药?胃火表现症状胃实火表现为...
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嗨,我是时颖终于有勇气去回忆这段自救经历了。图片发自简书App01到目前为止,我坚持跑步已经一年了,感谢自己这一年,没有忙着死,而在忙着活。因为初中跳远不小心摔伤,右腿一直伸不直,检查不出来原因,不疼不痒,就没太在意。但就在去年国庆节前几天,右腿一直不舒服,严重到只能弯腰走路,走走停停。回去检查,医...
【女性瑜伽】女人的衰老从肩颈开始 ,这个练习让你永葆青春、拒绝衰老!【女性瑜伽】女人的衰老从肩颈开始 ,这个练习让你永葆青春、拒绝衰老!

身边越来越多人开始多多少少有了肩颈的问题,平常照样低头玩手机、久坐工作不活动,一旦“劳累过度”,突然犯了病,才知道要好好爱护颈肩。人人都想要健康的身体,却不知道工作让你心理有压力,而你的不良习惯让你的身体有更大的压力,健康隐患便出现。在你不知情的时候,身体健康从肩颈开始慢慢丢失!

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脖子有七节颈椎,两边是颈动脉,各连着左右两个肩膀,是这样十字走向的关系。低头、驼背这种动作成为习惯,必然会压迫动脉血管,慢慢积累毒素。

【女性瑜伽】女人的衰老从肩颈开始 ,这个练习让你永葆青春、拒绝衰老!

当肩颈开始疲惫不堪的时候,血液开始不够顺畅,便会开始有脖子酸、头晕、脖子疼、偏头痛、头痛、感觉很困(大脑供氧不足)、容易疲劳、恶心、呕吐等等症状,身体不舒服的时候摸摸脖子,触感是冰冰凉的,这是血管堆积的毒素压迫到了!脸上也会有明显表现,比如面色黄啊、暗沉啊、长斑啊、衰老啊这些,反正就是变丑了!

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生病起来,差不多一天都不敢吃东西了,因为恶心想吐!但别以为这样就结束了,再继续严重下去,就会慢慢产生病变。身体的压力,反过来会再造成你的心理压力!所以健康的体魄是有更高的抗压能力呀!

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身体是会有一些预警的,比如一开始症状是脖子酸,那这时就要充分活动肩颈,放松,得到充分的休息。值得注意的是,即使再疲惫,也要有正确的睡姿,这样在醒来的时候,会感觉身体轻松很多。

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如何疏通肩颈排除毒素?

想要改变不良习惯,不是一天两天就可以实现的。还是要通过练习,让肌肉有正确的记忆,这样才可以治本啊!

| 穴位按摩:

平常可以按摩穴位,帮助肩颈部位的血气通畅,肩颈感觉比较轻松。

【女性瑜伽】女人的衰老从肩颈开始 ,这个练习让你永葆青春、拒绝衰老!

1)按摩风府穴,在脖子根部。

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2)按摩风池穴,在脖子根部的两侧凹陷处。

3)按摩双手的虎口。

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| 瑜伽理疗:

1)平常睡前,可以练一练下面这些动作,拉伸肌肉放松肩颈,能够更好地入睡,也能够拥有更高的睡眠质量哦!

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春天健身攻略,你一定要看的小知识!

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大家都说“一年之计在于春”,但其实,春天也是健身的好季节哦~如果在寒冷冬天迈不开腿脚运动的你,可别再错过这个春季,趁着这个温暖的时节,运动起来吧~

春季运动的好处

✓控制体重

如果你已经蛰伏了一整个冬天,深居简出、运动偏少、暴饮暴食,那么恭喜你,可能你的体重已经up到新高度了!到了春天,天气温暖起来,还不运动减肥更待何时?3月不减肥,6月徒伤悲,趁着现在还有衣服可以遮肉,赶快瘦下来吧!

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✓保持健康

冬季户外活动少,人体各系统功能会不同程度的下降,但到了春季温度回暖,人体的各个系统的功能也将被激活。这时候增加运动,可以使血流增快,促进新陈代谢,增强肠胃蠕动,增加肺活量。

而且初春乍暖还寒,特别容易引发感冒和呼吸道疾病,这时候合理的进行一些运动,可以增强身体素质,避免生病。特别是各位电脑工作者,锻炼还能防止颈椎病的发生哦!

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✓改善睡眠

面对刚刚过去的春节,你的生物钟是不是还没有很好的调整过来呢?晚上睡不着,早上起不来,怎么能好好开始一天的工作?加上春困的原因,上班经常无精打采。

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运动可以很好的帮助你调整生物钟,每天固定的运动,可以让你入睡更快、睡眠更深。但要特别注意:睡前千万别运动,否则你将太兴奋无法入睡。

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春季运动注意点

✦提前热身不可少

刚经历冬天的我们,身体各个器官、肌肉、骨骼、韧带都非常僵硬,如果突然进行强烈的运动,很容易受伤,所以提前的热身是必不可少的。只有做好热身,将体内储存的能量充分释放出来,才能达到较好的健身效果。

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✦不适宜剧烈运动

在冬季,由于天气原因不适宜户外运动,所以很多人的运动强度和次数都大大减少。如今天气回暖,想要开始运动也需要一个适应的过程,不宜一上来就进行剧烈运动。

春天健身攻略,你一定要看的小知识!

✦选对时间和天气

很多人都觉得早晨是运动的最佳时机,其实不然,春天经常有大雾天气,清晨的空气并不新鲜,日出前地面空气污染最重,氧气含量少,日出后绿色植物开始光合作用,空气才慢慢好转,到下午4时左右,空气含氧气负离子最丰富。

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你会睡觉吗?红河州三医院开展“健康睡眠 益智护脑”主题宣教义诊

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2019年第19个“世界睡眠日”,红河州第三人民医院睡眠医学中心,在医院门诊九楼大会议室举行“健康睡眠,益智护脑”为主题的知识讲座,向患者重点讲述了睡眠对健康的重要性。医患互动环节及病友座谈会,现场气氛活跃。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中渡过,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记...
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睡前做些舒缓的运动,比如瑜伽、原地慢走,或者一些拉伸运动也ok,避免做一些强度太大的运动,以防睡觉时出现肌肉酸痛的状况,影响睡眠;

2⃣️听音乐?

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