关于减肥的文章

3大刮油食物,帮你轻松甩掉小肚腩!

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跑步,真的能救命

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嗨,我是时颖终于有勇气去回忆这段自救经历了。图片发自简书App01到目前为止,我坚持跑步已经一年了,感谢自己这一年,没有忙着死,而在忙着活。因为初中跳远不小心摔伤,右腿一直伸不直,检查不出来原因,不疼不痒,就没太在意。但就在去年国庆节前几天,右腿一直不舒服,严重到只能弯腰走路,走走停停。回去检查,医...
糖尿病患者可以不吃药吗?医生说这3种情况下可以停药

糖尿病患者可以不吃药吗?医生说这3种情况下可以停药

经常有人在我们这里愤怒地问:我已经停药了,事实胜于雄辩,我的糖尿病就是被治愈了。如果血糖一直正常,是不是就代表糖尿病已经治好了?患者是不是从此以后再也不用服降糖药或注射胰岛素了?这个问题困扰了很多糖尿病患者。要想知道这个问题的答案,首先得知道糖尿病的病理基础。糖尿病是由遗传和环境因素引起的以高血糖为...
这三种食物是脂肪大户,减肥千万不要吃!

这三种食物是脂肪大户,减肥千万不要吃!

都说减肥三分靠练,七分靠吃。要想减肥重要的还是控制饮食,不然就算你每天在健身房里挥汗如雨,如果吃错了也会发胖哦。高热量的食物吃得多的话,可能需要很长时间的锻炼才能消耗。以下这几种容易发胖的食物,在减肥期间一定要注意哦。1. 油条100克油条含热量386大卡。一根油条含热量270大卡,相当于三碗米饭,...
春天健身攻略,你一定要看的小知识!

经历了一个多月的阴雨连绵,这周的天气终于是稳定下来了,艳阳高照气温上升,真是让人忍不住想出门呢~(其实是不想上班,嘻嘻)这才突然感受到春天的气息~

春天健身攻略,你一定要看的小知识!

大家都说“一年之计在于春”,但其实,春天也是健身的好季节哦~如果在寒冷冬天迈不开腿脚运动的你,可别再错过这个春季,趁着这个温暖的时节,运动起来吧~

春季运动的好处

✓控制体重

如果你已经蛰伏了一整个冬天,深居简出、运动偏少、暴饮暴食,那么恭喜你,可能你的体重已经up到新高度了!到了春天,天气温暖起来,还不运动减肥更待何时?3月不减肥,6月徒伤悲,趁着现在还有衣服可以遮肉,赶快瘦下来吧!

春天健身攻略,你一定要看的小知识!

✓保持健康

冬季户外活动少,人体各系统功能会不同程度的下降,但到了春季温度回暖,人体的各个系统的功能也将被激活。这时候增加运动,可以使血流增快,促进新陈代谢,增强肠胃蠕动,增加肺活量。

而且初春乍暖还寒,特别容易引发感冒和呼吸道疾病,这时候合理的进行一些运动,可以增强身体素质,避免生病。特别是各位电脑工作者,锻炼还能防止颈椎病的发生哦!

春天健身攻略,你一定要看的小知识!

✓改善睡眠

面对刚刚过去的春节,你的生物钟是不是还没有很好的调整过来呢?晚上睡不着,早上起不来,怎么能好好开始一天的工作?加上春困的原因,上班经常无精打采。

春天健身攻略,你一定要看的小知识!

运动可以很好的帮助你调整生物钟,每天固定的运动,可以让你入睡更快、睡眠更深。但要特别注意:睡前千万别运动,否则你将太兴奋无法入睡。

春天健身攻略,你一定要看的小知识!

春季运动注意点

✦提前热身不可少

刚经历冬天的我们,身体各个器官、肌肉、骨骼、韧带都非常僵硬,如果突然进行强烈的运动,很容易受伤,所以提前的热身是必不可少的。只有做好热身,将体内储存的能量充分释放出来,才能达到较好的健身效果。

春天健身攻略,你一定要看的小知识!

✦不适宜剧烈运动

在冬季,由于天气原因不适宜户外运动,所以很多人的运动强度和次数都大大减少。如今天气回暖,想要开始运动也需要一个适应的过程,不宜一上来就进行剧烈运动。

春天健身攻略,你一定要看的小知识!

✦选对时间和天气

很多人都觉得早晨是运动的最佳时机,其实不然,春天经常有大雾天气,清晨的空气并不新鲜,日出前地面空气污染最重,氧气含量少,日出后绿色植物开始光合作用,空气才慢慢好转,到下午4时左右,空气含氧气负离子最丰富。

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她是很多人心目中的女神,不仅颜值高,还通过健身实现理想的身材

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小知识:长期进化让我们将压力下的饮食变成直接去肚子、臀、腿等部位。▽为什么我们每次一胖,都先胖肚子、屁股和大腿呢?让肚子和屁股变胖的激素是压力激素皮质醇。那皮质醇为何会分泌,又为何会过量呢。身体在调度能量时, 是顺应着能量环境而走的。如果能量太多,就合成;能量太少,就分解。但掌管生存的压力激素却有能...
茶褐素是痛风患者的福音

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怎么样才知道自己有没有被湿气缠身呢?我们来做几个测试吧! 测测你体内湿气?1.经常睡不醒、浑身乏力、精力不集中2.舌苔粗糙或很厚、发黄发腻3.四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利4.早晨感觉小腿肚发酸、发沉5.睡觉流口水、口臭、身体有异味6.睡觉打呼噜,痰多还容易咳嗽7.小肚子大,常有胀气,身体浮肿8.口...
一套简单方便的办法,练出腹肌和小蛮腰

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每日小知识腹肌不能通过局部瘦身实现,但是配合有氧的全身瘦身需要配合局部无氧操来塑型。——雅痞小秘书一说肌肉,大多数人会选择练腹肌。人鱼线,马甲线,六块凹凸有致,看上去就会让人流口水。而且伴随着气温回升,我们还可以,炫腹。所以在人气上,腹肌一定是傲视群肌的。但是,腹肌如何练习呢,就是躺平了不断做仰卧起...